jeden posiłek

I znów wracamy do punktu wyjścia, pytasz o jeden posiłek i jesteś tutaj tak długo, że zdajesz sobie sprawę, że na podstawie jednego, czy dwóch dań nie da się powiedzieć "dobre" bez oględzin całości diety. Bo skoro masz problem z jednym, to zakładam, że z pozostałymi tez... O śniadaniach B+T było sporo tematów, to trzeba sprawdzić na sobie, mnie [...]

[...] zrobić trening. Macie pomysły, co mogłabym zjeść przed treningiem? I kolejna sprawa, jak rozplanować sobie posiłki, aby nie chodzić głodna. Jem 4 posiłki w ciągu dnia, czyli jeden posiłek zjem przed treningiem o tej 5 rano, potem kolejny potreningowy zjem ok. 8 i zostaną mi już tylko dwa posiłki na cały dzień :/ Poradźcie coś proszę, bo nie [...]

Ok skoro potrzebna jest redukcja a produkty ktore uzywam sa ok to nie wystarczy tylko obliczyc to co jem teraz i odjac od tego np jeden posilek? Bo przeciez jesli codziennie jem to samo to po odjeciu tego jednego posilku juz bedzie zapotrzebowanie na minus?

poprawie Ci bo juz nie pierwszy raz piszesz insulinoODpornosc a to jest insulinoOPornosc. liczy sie ogol diety a nie jeden posilek. na pewno owsianka bedzie lepszym wyjsciem, niz chleb z szynka.

[...] opinia, ze im wiecej tym lepiej. Mozna wiecej ale po co jesli wiekszosc z tego organizm po prostu wydali. To sie tyczy praktycznie kazdego stosowanego supla np bialko jesli powiedzmy waze 100kg to na jeden posilek powinienem przyjac ok 50g bialka, moge i w jednej porcji zjesc 70 tylko po co jesli organizm pobierze ile trzeba a reszte wydali.

Jeżeli jest to dobre to nie widze przeszkód żeby to pić, jednak jeden posiłek nie tworzy diety, która jest podstawą j/w Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-08-03 20:29:25

[...] ostatecznie łosoś, no i odżywki wysokobiałkowe pod róznymi postaciami. zakładając, że wysokiej klasy mięso zawiera około 20% białka, powinniśmy zjadać 200 g porcji mięsa na jeden posiłek." Żródełko konkretnie to "KiF" listopad 2006 200 gram mięsa co 3 godziny to swoja drogą troche by mnie spłukało jeśli chodzi o budżet pozdrawiam [...]

Jak wyzej , to tak jakbys zadal pytanie jak dlugo stosowac obiad %-) Jeedna porcja gainera powiedzmy = jeden posilek

WW- ok 300g bialka ok 180 g ( dlatego napisałem że dobrym rozwiązaniem będzie dokupienie jako uzpełnienie jeszcze białka ! ) i także mozesz dołożyć jeden posiłek np Ser twarogowy jeszcze sam 100g przed snem ! tłuszcze ok 70g ( tu tez jeszcze do jakiegoś posiłku można dodać łyżke oliwy z oliwek ! ) Pozdrawiam !

sloochaj tyki ;) i popraw diete; dorzooc jeden posilek czysto bialkowy na noc; moga to byc piersi z koorczaka /gotowane loob grillowane/, toonczyk, chooda wedlina loob odzywka bialkowa poza tym przy twojej aktywnosci moglabys zwiekszyc kalorycznosc diety do ~1500kcal; wyjdzie ci to na zdrowie pamietaj takze, ze wszelkie soople to nie coodowne [...]

Dodam, że to dzień bez treningu. Jak robię trening to dochodzi jeszcze jeden posiłek podobny do posiłku numer 3. Wizualnie nie widzę, żebym był "mniejszy". A obwód klatki od 2 tygodni wzrósł o 4 cm.

Zmieniłem już śniadanie, połączyłem pierwsze i drugie śniadanie w jeden posiłek, wyrzuciłem kupne musli, także jest ok, wg mnie teraz jest dobrze zbilansowane :) Dziekuj za zainteresowanie, żałuje że wciąż nie mogę uzyskać odpowiedzi na moje pytania.

[...] stoi na przeszkodzie ku temu, aby spożywać aż 1000 kcal w jednym posiłku. Jeżeli wyliczone mamy 3000 lub 4000 kcal, podzielone na trzy, czy cztery posiłki, nie pozostaje nic innego jak zjedzenie 1000 kcal na jeden posiłek. Nie ma to wpływu na ogół efektów, ile dasz kcal na poszczególne posiłki. /SFD/2018/11/5/c254d9ce135042d3b9a9a29ee02d2e41.jpg

fircek: Tak tylko ze ja mam taka prace i nie mam kiedy za bardzo i chciałbym gainerem dobić z jeden posiłek lub dawa :)

niebawem zaczniecie stosować jeden posiłek dziennie i ilości głodowe,zabijecie swój metabolizm takimi posunięciami.Kcal trzeba wyliczyć i się tego trzymać,a nie startować z dieta głodową od poczatku.

[...] bedzie kalkulator : http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/html/index_kalkulator.html musisz jesc co najmniej 5 posiłow dziennie w odstpeach min. 3 godziny , jeden posiłek powinine zawieraz troszke mniej niz 0,5 g bialka /kg ciała / .. dziennie powinienes dostarczyc organizmowi 2 g bialka / kg ciała , 4-6 g weglowodanów i 0,7-1 g [...]

Muszisz wygenerować zrzuć jpg (dostępna opcja po najechaniu na nagłówek "Klarczii dodała nowy dziennik żywieniowy DZIŚ") i dodać tutaj obraz który się utworzył. BTW - zapisał Ci się w dzienniku tylko jeden "posiłek"

Nie będę wertował 5 stron bowiem jeden posiłek ma tle całokształtu diety niewiele znaczy, niemniej jednak warto dobierać w taki sposób produkty żywieniowe aby posiłki były bogate odżywczo. Serek wiejski z chlebem albo osamotniony omlet to przeciętna opcja.

Siema po pierwsze to tutaj ta dieta wygląda fatalnie orzechy jako jeden posiłek no to raczej słaby pomysł chleb ser żółty masło no też niezbyt kasza kurczak warzywa tutaj już fajnie ostatni boczek mleko kokosowe kazeina no niby spoko ale może nie do końca. słuchaj tutaj musisz zacząć od początku czyli od podstaw żywienia posiłki muszą być [...]

Komponując dietę, należy pamiętać o tym, żeby była ona odpowiednio zbilansowana. Jest to podstawa dobrze dobranej rozpiski żywieniowej. Skupić się należy na: - wyliczeniach zapotrzebowania kalorycznego, - ustaleniu zalecanych makroskładników, - podziale na odpowiadającą ilość posiłków, - doborze zalecanych źródeł składników odżywczych. Jeden [...]